Μερικά τεστ για την υγεία σου που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!

Οι ειδικοί τον προτείνουν να κάνεις που και που έναν μικρό έλεγχο στον εαυτό σου για ορισμένα προβλήματα υγείας και υπάρχουν πολλές γρήγορες εξετάσεις που μπορείς να κάνεις για να αξιολογήσεις την κατάσταση του σώματός σου. Από το να κρατήσεις την αναπνοή σου μέχρι και να κρατήσεις μερικά μολύβια, μπορούν να σε βοηθήσουν να εντοπίσεις μικρές αλλαγές που μπορεί να υποδηλώνουν ότι πρέπει να πάς αμέσως στο γιατρό σου και να ζητήσεις τη γνώμη τους!

Για την όραση

Το τεστ Amsler βοηθά στον εντοπισμό του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, μιας κατάστασης που καθιστά την όραση λιγότερο έντονη. Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται συνήθως σε άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών και εξελίσσεται πολύ γρήγορα. Μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη τύφλωση.Η δοκιμή πρέπει να γίνει σε καλά φωτισμένο δωμάτιο. Βάλε την εικόνα σε μια οθόνη 14 έως 16 ίντσες μπροστά από τα μάτια σας. Μην ακουμπάς το κεφάλι σου προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια και μην εστιάζεις αλλού.Καλύψε το ένα μάτι με το χέρι σου και κοιτάξε το σημείο χωρίς να ανοιγοκλείσεις το μάτι σου για 10 δευτερόλεπτα. Κάνε το ίδιο με το άλλο μάτι.Άν όλες οι γραμμές είναι ακόμη ίσιες και χωρίς παραμορφώσεις, περικοπές ή γκρι κηλίδες, αυτό σημαίνει ότι ο αμφιβληστροειδής σας είναι απόλυτα υγιής. Ωστόσο, άμα παρατηρήσεις ότι σε ορισμένα μέρη της εικόνας οι γραμμές είναι αισθητά καμπύλες, θα πρέπει να επισκεφθείς αμέσως έναν γιατρό.

Αναπνευστικό Σύστημα

Οι ακόλουθες εξετάσεις θα σε βοηθήσουν να αξιολογήσεις τη λειτουργικότητα του αναπνευστικού σου συστήματος, να μάθεις για την κατανομή του οξυγόνου στο σώμα σου και να μάθεις αν έχεις προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.Καθίσε και πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Εκπνοή. Στη συνέχεια, πάρε μια βαθιά ανάσα και κράτησε την. Είναι καλύτερα να κρατάς τη μύτη με το χέρι σου. Χρησιμοποιήσε ένα χρονόμετρο για να παρακολουθείς πόση ώρα μπορείς να κρατήσεις την αναπνοή σου. Το φυσιολογικό αποτέλεσμα για ένα υγιές άτομο δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 40 δευτερόλεπτα.

Αντοχή

Βρές τον παλμό σου και μέτρα τους παλμούς ανά λεπτό.
Κάνετε 20 επαναλήψεις squats
Μετρήσε ξανά τον παλμό σου.
Αν ο αριθμός των χτύπων αυξήθηκε ή μειώθηκε πάρα πολύ, το καρδιαγγειακό σου σύστημα μπορεί να είναι αδύναμο και πρέπει να επισκεφτείς έναν γιατρό για να ελέγξεις αν έχεις οποιεσδήποτε καταστάσεις

Περπατήσε μέχρι τον τέταρτο όροφο, μην τρέξεις, απλώς ανέβα τις σκάλες. Περπατήσε ήρεμα αλλά όχι αργά.
Βρές τον παλμό σου και μέτρησε τους παλμούς ανά λεπτό.
Αν ο παλμός σου είναι περίπου 120 παλμούς ανά λεπτό, είσαι εντάξει. Αν όμως ο παλμός σου είναι πάνω από 120 παλμούς ανά λεπτό, ή έχεις αρχίσει να λαχάνιαζεις ή να αισθάνεσαι πόνο στο στήθος, θα πρέπει να επισκεφθείς έναν γιατρό.

Ακόμα και όταν αντιμετωπίζεις έντονη σωματική δραστηριότητα, ο καρδιακός σου παλμός δεν πρέπει να είναι υψηλότερος από το όριο. Το όριο είναι διαφορετικό ανάλογα την ηλικία. Για να το υπολογίσεις, αφαιρέσε την ηλικία σου από 220. Για παράδειγμα αμα είσαι 40 χρονών, 220 – 40 = 180, πράγμα που σημαίνει ότι ο καρδιακός σου ρυθμός δεν πρέπει να είναι υψηλότερος από 180 παλμούς ανά λεπτό.

⚠ Το Περιεχόμενο δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Ζητάτε πάντα τις συμβουλές των εξειδικευμένων ιατρών σας ή άλλου εξειδικευμένου προσωπικού για οτιδήποτε αφορά σε οποιαδήποτε πάθηση. Ποτέ μην παραβλέψετε ιατρική συμβουλή ή αναβάλλετε να ρωτήσετε τη γνώμη του ειδικευμένου ιατρού εξαιτίας κάποιου άρθρου που διαβάσατε στο apistefta.gr!