5 τρόποι να ξεφορτωθείς τον ενοχλητικό πόνο στην μέση και στον λαίμο!

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι συχνά ένας τρόπος για το σώμα μας να μας ενημερώσει ότι κάτι δεν πάει καλά με τον τρόπο ζωής μας.

Ίσως έχεις εξασκήσει υπερβολικά τους μυς της πλάτης σου στο γυμναστήριο, ή η στάση σου δεν ήταν η καλύτερη κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας στον υπολογιστή σου, ή παρακολούθησες μια τηλεοπτική εκπομπή χθες το βράδυ κουλουριασμένη σε έναν καναπέ. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσεις τον πόνο και να τον αποτρέψεις στο μέλλον.

Εάν αντιμετωπίσες το πρόβλημα των μυϊκών σπασμών στο λαιμό ή την πλάτη σου, αυτό μπορεί να προκληθεί από τη σωματική σου δραστηριότητα. Οι ειδικοί σου προτείνουν να σταματήσεις να είσαι ενεργός μόνο τις πρώτες ημέρες και, στη συνέχεια, να ξεκινήσεις ήπιες ασκήσεις και τέντωμα.Οι ασκήσεις που πρέπει να αποφύγεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου περιλαμβάνουν:Τζόκινγκ,Χορός,Sit-ups,Γκολφ,κλπ.Όσον αφορά το τέντωμα, μπορείς να σηκώσεις ελαφρά τους ώμους σου και στη συνέχεια να τους χαμηλώσεις, να κυλήσεις τους ώμους προς τα εμπρός και πίσω. Θα ήταν καλή ιδέα να ρωτήσεις τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σου για άλλες ασκήσεις τεντώματος που είναι ασφαλείς στην περίπτωσή σου.Επέστρεψε στην κανονική σας ρουτίνα μετά από 2-3 εβδομάδες.

Ξάπλωσε και ξεκουράσου

Οι μυϊκοί σπασμοί είναι μια σαφής ένδειξη ότι χρειάζεσαι ξεκούραση για να ηρεμήσει ο πόνος αυτή τη στιγμή. Ιατροί ειδικοί συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να ξαπλώσουν στην πλάτη τους και να βάλουν ένα αυχενικό μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι τους και ένα άλλο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά τους. Για να κάνετε αυτή την εμπειρία ακόμα πιο χαλαρωτική, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική ή χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία

Μείνε ενυδατωμένος

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι μεταξύ των πολυάριθμων δυσάρεστων αποτελεσμάτων της μη λήψης αρκετού νερού καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να αντιμετωπίσεις μυϊκές κράμπες και σπασμούς. Έτσι, φροντίσε να πίνεις νερό τακτικά.

Tο απαλό μασάζ

Είναι πάντα καλή ιδέα να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία, αλλά εάν η περίπτωσή σας δεν είναι πολύ σοβαρή, μπορείς να ρωτήσεις τον σύντροφό σου ή ακόμη και να το κάνεις μόνος σου. Κατ ‘αρχάς, τρίψε ελαφρά το μυ που πονάει και πιέσε απαλά την οδυνηρή περιοχή. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, δοκιμάσε να τσιμπήσεις και να κρατήσεις την περιοχή.

Σκέψου το μέλλον σου!

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για την πρόληψη του πόνου στο λαιμό και την πλάτη – εδώ είναι μερικοί που έχουν συστήσει οι γιατροί:

• Κράτα τα έγγραφα που διαβάζεις στο επίπεδο των ματιών για να κρατήσεις το λαιμό σου ίσιο.
• Μην φοράς ψηλά τακούνια.
• Επιπλέον, είναι σημαντικό να λαμβάνεις αρκετή βιταμίνη D και ασβέστιο στη διατροφή σου.

⚠ Το Περιεχόμενο δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Ζητάτε πάντα τις συμβουλές των εξειδικευμένων ιατρών σας ή άλλου εξειδικευμένου προσωπικού για οτιδήποτε αφορά σε οποιαδήποτε πάθηση. Ποτέ μην παραβλέψετε ιατρική συμβουλή ή αναβάλλετε να ρωτήσετε τη γνώμη του ειδικευμένου ιατρού εξαιτίας κάποιου άρθρου που διαβάσατε στο apistefta.gr!