Αν η πλάτη σου σε σκοτώνει απο τον πόνο, δεν είσαι μόνος. Οι μισοί εργαζόμενοι είναι εξοικειωμένοι με αυτό το ενοχλητικό αίσθημα πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης.
Και παρόλο που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου, αυτός δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή ορισμένων πραγμάτων που κάνουμε σε καθημερινή βάση μπορεί να μας βοηθήσει να μειώσουμε το πρόβλημα απο τις ρίζες του.
Φοράς σφιχτές φούστες και ψηλά τακούνια
Ενώ οι στενές φούστες μπορούν να γυρίσουν τα κεφάλια, μπορούν επίσης να σου προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Οι σφιχτές φούστες μπορούν να περιορίσουν την κίνηση στους γοφούς σου, γεγονός που προκαλεί πίεση στην σπονδυλική σου στήλη. Το ίδιο συμβαίνει όταν φοράς ένα ζευγάρι ψηλά τακούνια: αυτά τα παπούτσια τοποθετούν τα πόδια σου σε ένα αφύσικο ύψος, το οποίο με τη σειρά του προκαλεί τη μετατόπιση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης σου. Για να απολαύσεις τη μόδα χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σου, επέλεξε φούστες που επιτρέπουν στα πόδια σου να κινούνται ελεύθερα και επέλεξε παπούτσια με τακούνια κάτω από 6 εκατοστά.
Πίνεις ανθρακούχα ροφήματα συχνά
Το να πίνεις ζαχαρούχα ποτά δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρήσεις την ενέργειά σου αυξημένη, και εκτός από πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία, μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον πόνο στην πλάτη σου. Η συνήθεια να πίνεις ζαχαρούχα ροφήματα μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πόνο στην πλάτη σου. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών οδηγεί επίσης στο αέριο που κολλάει στο πεπτικό σου σύστημα και ασκεί πίεση στη σπονδυλική σου στήλη. Εάν η πλάτη σου πονάει αφού πιείς ένα ποτήρι coca cola, ίσως είναι καιρός να σκεφτείς να αυξήσεις την πρόσληψη νερού.
Έχεις πολυ άγχος
Όταν το σώμα σου απελευθερώνει ορμόνες στρες, αναγκάζει τους μυς σου να σφίγγουν ενστικτωδώς. Η ένταση στους μυς σου, με τη σειρά της, οδηγεί σε οδυνηρές αισθήσεις στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σου. Μελέτες έχουν δείξει ότι η χαλάρωση στην καθημερινή σου ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη.
Δεν κοιμάσαι στο ιδανικό μαξιλάρι
Όταν κοιμάσαι σε ένα μαξιλάρι που είναι πολύ μεγάλο, μπορεί να λατρεύεις το άνετο συναίσθημα αλλά μισείς τον πόνο στην πλάτη που προκύπτει απο αυτό. Τα περισσότερα μαξιλάρια βάζουν το κεφάλι σου σε αφύσικη θέση, η οποία ασκεί πίεση στο λαιμό και τη σπονδυλική σου στήλη, προκαλώντας πόνο και κακό ύπνο. Εάν δεν μπορείς να φανταστείς να κοιμάσαι χωρίς μαξιλάρι, βρές ένα που προσαρμόζεται στις δικές σου μετρήσεις και τοποθέτησε ένα άλλο ανάμεσα ή κάτω από τα γόνατά σου. Αυτές οι θέσεις ύπνου έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από την πίεση που ασκείται στη σπονδυλική σου στήλη.
⚠ Το Περιεχόμενο δεν έχει σκοπό να αντικαταστήσει την επαγγελματική ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία. Ζητάτε πάντα τις συμβουλές των εξειδικευμένων ιατρών σας ή άλλου εξειδικευμένου προσωπικού για οτιδήποτε αφορά σε οποιαδήποτε πάθηση. Ποτέ μην παραβλέψετε ιατρική συμβουλή ή αναβάλλετε να ρωτήσετε τη γνώμη του ειδικευμένου ιατρού εξαιτίας κάποιου άρθρου που διαβάσατε στο apistefta.gr!
Comments
Loading…